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    「 같이 먹는데 나만 살이 더 찐다? 」


    건강한 인생을 위해서 지켜야 하는 한가지 각자의 신장에 맞는 적당한 몸무게를 유지하는 일일 것이다. 서구화된 식습관 그리고 불규칙적인 일상으로 인해서 몸무게를 빼야하는 달리 말하면 다이어트를 해야하는 사람들이 많지 않을까 한다.



    다이어트를 하는 많은 사람들이 생각하는 한가지 왜 똑같이 먹는데 나만 살이 찌느냐 하는 것이다. 그 이유는 바로 기초대사량이 낮기 때문이다. 기초대사량이 높다면 살이 덜 찌게 된다.



    「 기초대사량이란? 」


    기초대사량이란 생명 유지를 위해서 사용되는 최소한의 열량을 이야기한다. 예를 들자면 호흡이나 심장박동 그리고 체온유지 등에 쓰이는 에너지량이라고 할 수가 있다. 쉽게 이야기 해서 가만히 있는 동안에 얼마나 많은 에너지가 사용이 되는지를 의미한다고 생각을 하면 되겠다.



    즉 기초대사량이 높은 사람은 가만히 있어도 호흡이나 심장 박동 등에 있어서 많은 에너지가 소비가 될 것이니 그만큼 살도 덜 찌게 되는 것이다. 즉 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 만들기 위해서는 기초대사량을 높여야 한다는 것이다.





    「 어떻게 높일 수 있을까? 」


    살을 빼는 것도 중요하지만 살이 덜 찌는 체질로 만드는 것도 상당히 중요하다. 앞에서 말을 한 것처럼 덜 찌기 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 중요한데 어떠한 방법으로 기초대사량을 높이는 것이 가능한지 좀 알아보자면



    • 숙면
    • 근력운동
    • 단백질 섭취
    • 충분한 수분 섭취



    등이라고 할 수가 있겠다. 글로만 보면 어렵지 않지만 사실 막상 실천을 하려고 하면 상당히 힘이 든다.



    불규칙적인 삶 그리고 바쁜 일상 중에서 숙면을 취하기란 그리 쉬운 일도 아니며 매일마다 운동을 하고 물을 충분히 마셔주는 것도 힘든 일이다. 하지만 이것만 잘 지켜준다면 당신은 분명 옆에 있는 친구보다 살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있을 것이다.

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